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[운동과 건강] 종합적인 체력향상을 위한 운동

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작성일 24-04-16 04:02

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순서

[운동과 건강] 종합적인 체력향상을 위한 운동 - 먼저보기를 참고 바랍니다.

6) 하루의 활동량을 고려해 종목을 정한다.

종합적인 체력 향상을 위한 운동

1. 몸에 맞는 운동하기(특이성의 원칙에 따라서)

“ 어떤 운동이든 몸에 좋을까? ”
? 운동마다 다른 property(특성)을 갖고 있다
? 다른 property(특성)의 운동 : 다른 效果 습득
* 자신의 몸에 맞는 운동종목을 택해야 함
예) 조깅 : 심장과 폐의 기능을 높여주고, 심폐지구력 강화에 도움을 준다. 하지만 근력과 유연성의 향상에는 다른 운동이 필요하다.
[운동과 건강] 종합적인 체력향상을 위한 운동

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레포트/예체능
다.

1) 목적에 따라 운동종목 결정하기

? 운동종목 : 수단,
? 운동을 통해 성취하려는 目標(목표)에 맞게 선택해야 함
예) 성인병 예방과 치료, 건강증진의 目標(목표) → 유산소 운동 선택
[ 유산소 운동 ]
? 인체가 산소를 섭취하면서 심장과 폐의 힘을 기르고 혈액순환을 원활하게 하는 전신 운동
? 신진대사 과정에서 생기는 유해물질을 신속하고 정확하게 처리해 주는 운동
? 체지방을 감소…(drop)

2) 체형에 맞추어 운동종목을 결정함

3) 보통 체형으로 여러 가지 건강 증진 效果를 얻기 위해

d) 10-15분 요점운동 : 유연성 증강시킴

5) 일상 활동상의 결점을 보완하는 종목을 택한다.

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