[건강]운동과 스트레칭
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작성일 23-01-19 12:54
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. 일반적으로 근력이나 심폐 지구력에 비하여 유연성에 대한 관심이 상대적으로 낮지만 경기력에 상당한 공헌을 하는 중요한 체력 요소 중에 하나입니다. 본 과에서는 유연성을 향상시키기 위한 스트레칭 방법을 알아보도록 하겠습니다.
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스트레칭
유연성은 관절이나 관절군의 가동 범위(Range of motion: ROM), 즉 관절의 가동 능력을 의미합니다.
특히, 유연성은 다른 어떤 체력 요소보다도 일찍 노화가 스타트되고, 훈련을 중지하면 급속하게 나빠지는 특징이 있습니다.
1. 스트레칭이란
스트레칭은 근…(drop)2. 스트레칭의 종류
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[건강]운동과 스트레칭
설명
다. 현대 생활 중에는 스트레스성 근육 경직이나 좌업 생활로 인한 신체 활동의 감소 등 유연성을 떨어뜨리는 요인들이 많다. 그러므로 규칙적이고 꾸준한 유연성 운동을 통해서 활기찬 생활을 지속하고 조화로운 체력을 기르도록 해야 합니다.
유연성의 악화는 일상 생활을 불편하게 하고 역동적인 신체 활동을 제한한다.
