수면장애의 定義(정의)와 요인,증상,치료,리해비리테이션 및 노멀라이제이션
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작성일 24-05-25 23:03
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잠자리에 누워 10분 이상 잠이 들지 않으면 단순 작업을 한다.
9. 잠자리가 항상 불만족스럽다고 느낀다.
5. 충분한 수면을 취했는데도 잠에서 깨면 몸이 뻐근하고 피곤하다.
수면장애 자가진단 테스트
주변의 소음,
방이 너무 밝음
방의 온도 높거나 낮음
신체적 요인
호흡관련 질환,
관절염, 두통, 속 쓰림 등 다른 신체적 질환
심리적 요인
우울증의 일종,
생활 습관 요인
흡연과 음주,
카페인 들어있는 음료
특히, 밤늦게 음주
밤에 잠을 못 들거나 수면상태를 유지하지 못함.
코골 이!
자는 동안 코를 골거나, ‘꺽꺽’ 막히는 소리 냄.
수면 무호흡증!
심한 코골이와 거친 호흡이 반복되다 무 호흡으로 조용해졌다가 시끄러운 소리로 다시 처음
기면 증!
낮 동안
심하게 졸리거나
갑자기 잠에 빠져듦.
하지 불안증후군!
잠들기 전에 다리에 불편한 감각을 느껴 다리를 움직이게 되어 잠을 자지 못함.
낮잠을 피한다. 수면장애를 극복하고 사회로의 복귀라는 말 자체도 이상할 정도로 수면장애를 가지고 사회생활을 하는 이들이 20%가 넘는게 현실이다.
밤에 일어나더라고 시계를 절대! 보지 않는다.
둘 다 일주일에 1회에 걸쳐 불면증 및 스트레스 관리와 관련하여 상담 받는 것
5. 하지불안증후군 클리닉
서울 수면센터
서울 수면센터는 소아하지불안증후군부터 중증하지불안증후군까지 아시아에게 가장 많은 2000여 건의 치료사례(instance)중 전문적이며 체계화된 치료를 통해 92%의 가장 높은 치료 성공률을 가지고 있다아
고령자나 장애인이 그렇지 않은 사람들과 함께 정상적으로 생활하도록 한 상태.
현재 우리나라에서 시행되는 복지적 수준의 노멀라이제이션은 없다고 봐도 될 정도로 미미한 수준이다.
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수면장애의 定義(정의)와 요인,증상,치료,리해비리테이션 및 노멀라이제이션
_SLIDE_1_
수면장애
_SLIDE_2_
목 차
1. 수면장애의 definition
2. 수면장애의 Cause
3. 수면장애의 증상
4. 수면장애의 일반적인 치료
5. 수면장애의 리해비리테이션
6. 수면장애의 노멀라이제이션
_SLIDE_3_수면 장애란
인구의 약 20% 이상이 경험한 적이 있거나 앓고 있는 매우 흔한 질환
잠을 이루지 못하거나, 잘못된 습관, 수면방법, 신체적 문제 등으로 수면 후에도 피로감을 느끼는 등 잠을 제대로 이루지 못하는 상태
_SLIDE_4_
수면장애 증가!!!!
http://news.naver.com/main/read.nhnmode=LSD&mid=sec&sid1=102&oid=214&aid=000xxx8883
_SLIDE_5_
1. 잠자리에 들자마자 코를 곤다.
4. 몸이 피곤한데도 잠들기가 어렵다. (예, TV보기, 책보기 등)
침대에 눕는 것은 오직! 잠자기 위해서만 사용.
수면에 도움이 되는 음식
수면제, 단기적인 수면장애 치료 방법
2. 이완요법 ( 스트레스감소효능)
3. 바이오 피드백
4. 강남 세브란스 병원 불면증 인지 치료 program
5. 서울 수면센터 불면증 인지행동치료, 하지불안증후군 클리닉
장애를 가진 사람이 가질 수 있는 최적의 신체적, 감각적, 지능적, 심리적, 사회적 수준을 성취하고 유지하려는 노력으로 수행하는 모든 치료
불면증 인지치료 program
강남 세브란스 병원
▶ 불면증 인지치료 program 순서
- 치료 처음 하기 (orientation)
- 불면증 제대로 알기 (psychoeducation)
- 푹 자는 습관 기르기 (behavioral therapy)
- 잠을 방해하는 생각 없애기 (cognitive therapy)
- 어려운 문제 해결하기 (problem solving)
▶ 시행 세부사항
- 대 상 : 불면증으로 인해 어려움을 겪고 있는 성인
- 방 법 : 불면증 인지행동 치료 (총 5주간, 일주일에 1회)
- 시 간 : 매주 목요일 오후2시-3시
( 담당자와 면담 후 일정 및 시간 협의)
- 장 소 : 강남세브란스 병원 본관 2동 3층 사회성증진 클리닉
▶ 불면증 인지치료 program의 효능
- 효능가 뛰어나고 장기적으로 유지되며 수면제 남용의 우려가 적어 우수한 치료법으로 인정받고 있다아
5. 불면증 인지행동치료
서울 수면센터
불면증 인지행동 치료란, 불면증을 유발하는 높은 각성 상태를 조절하기 위하여, 인지치료를 통해 역기능적 사고(수면과 관련된 비합리적 생각들)를 適應(적응)적이고 합리적인 사고로 바꾸어준다.
10. 平均(평균) 혈압보다 혈압이 높은 편이다.
8. 독서 및 TV시청을 할 때 졸음이 온다.
잠자리에 누워 있는 시간을 일정하게 한다.
3. 잠이 들었다가도 쉽게 깨며 깨고 나면 다시 잠들기 어렵다.
매일 규칙적인 운동, 잠들기 6시간 전에 운동 마침
잠들기 2시간 전에 더운 물로 목욕.
주말이나 휴일에도 일정한 시간에 일어나기.
수면 방해하는 물질인 술, 담배, 커피, 홍차, 콜라 술 등을 피한다.
6. 잠을 자다가 숨이 막히거나 가슴이 답답…(생략(省略))
7. 평소에 일 또는 운전을 하기만 하면 잠이 온다.
다. 현재 우리나라는 수면장애 소유의 사회인은 개인적 문제로 인식하여 약물과 병원에 의지하고 있는 reality(실태) 이다.
2. 몽유병과 같이 수면 중 의식이 없을 때 돌아다니거나 이상한 행동을 한다.
