마라톤의속성 및efficacy
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작성일 23-11-24 10:31
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운동을 처음 해 30분 정도까지는 가장 사용하기 쉬운 근육 속의 글리코겐을 에너지 원으로 사용하지만 30분이 지나면서 몸에 축적된 지방을 연소시켜 에너지원으로 전환해서 사용한다.마라톤의특성및효과44 , 마라톤의특성및효과의약보건레포트 ,
둘째, 마라톤은 에너지 소모량이 많아서 체중조절에 큰 效果를 주는 운동이다.
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다. 이로 인해 스트레스 해소, 또는 나아가서 우울증 치료에도 크게 도움이 된다
다섯째, 원활한 혈액순환으로 인해서 혈관의 alteration(변화) 를 방지해 주며, 성인병 예방에도 큰 效果가 있다아
마지막으로 뛰어난 성취감을 가질 수 있다는 것은 무엇보다도 큰 效果라고 볼 수 있다아 처음 달리기를 처음 할 때, 불편함, 지루함,…(생략(省略))
1. 심장과 폐를 튼튼하게 ~
2. 골다공증 예방
3. 피로에 대한 저항력 증가
4. 비만예방
5. 혈당의 조절
6. 변비에 效果
7. 스트레스 완화작용
8. 경제적이고 간편한 운동
9. 스테미너 향상 效果.
10. 생명연장 效果
레포트/의약보건
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마라톤의특성및효과에 대하여 조사하였습니다. 결국 체지방 감소에 있어서 큰 效果를 가지며 이는 절식을 통한 체중감소의 效果와는 다른 것이다.
셋째, 달리는 사람의 연령과 체력능력에 맞추어서 적정수준의 운동량을 조절할 수 있다아 42.195km의 풀코스 마라톤에 구애 받을 필요가 없이 5km, 10km, 하프 마라톤에 goal(목표) 를 정하여 실천할 수가 있다아
넷째, 러닝하이(running high)를 체험할 수 있다아 달리기를 하다보면 러닝하이라는 상태에 이를 수가 있는데, 이것은 달리기 애호가들이 경험하는 독특한 도취감이다.
